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Exercises

Set 1: 2 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto

Set 2: 6 round
V-Sits
30 secondi
Plank With Shoulder Tap
30 secondi
Bicycle Crunch
30 secondi
Plank Elbow To Chest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Heel Touches
30 secondi

Set 3: 8 round
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Boat Pose
Boat Pose
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Downward Facing Dog
45 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 secondi
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 secondi
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 secondi
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 min 30 sec
Locust
Locust
45 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
30 secondi


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5 minuti, Intenso


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No Equipment
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Legs   Jump Rope, Dumbbells, Wall

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