Allenamento Moderato

Something Simple

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Aggiunto da Shayla Ross

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

:-)

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

25 secondi

Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondi

Floor Wipers

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Side Lunges

45 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Rest

25 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondi

Wall Push Ups

30 secondi

Cross Jacks

45 secondi

Rest

25 secondi

Set 4: 1 round

Pelvic Tilts

30 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Jump Rope

30 secondi

Handstand

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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