Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Erik Campos

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunches

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Fast Crunches

45 secondi

Fifer Scissors

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

Set 2: 1 round

Plank

45 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

Set 3: 1 round

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 secondi

Cobra

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Full Locust Pose

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 secondi

Cat Cow

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

Set 4: 1 round

Floor Bridge

45 secondi

Side Lunges

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Push-Ups

45 secondi

Child's Pose

45 secondi

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