Allenamento per Principianti

Weight Loss

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Sarah Vam

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

:-)Fresh in the weight loss game? We can help! Grab a mat and a few feet of space and we'll teach you how to drop some L-B's. This workout contains a warm-up and a final stretch. Have fun! Comon Sarah!

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Bird Dog

30 secondi

Scissor Kicks

1 minuto

Set 2: 2 round

Squats

1 minuto

Rapid Punches

45 secondi

Line Steps

1 minuto

Rest

15 secondi

Crunchy Frogs

20 secondi

Set 3: 2 round

Side Lunges

1 min 30 sec

Cobra

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Set 4: 2 round

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Rest

15 secondi

Recovery

15 secondi

Set 5: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 secondi

Set 6: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Floor Wipers

20 secondi

Allenamenti correlati

Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

27 min 30 sec, Principiante

29 min 30 sec, Moderato

Weight Loss for Newbies Mod.

Weight Loss for Newbies Mod.

24 minuti, Principiante

Bob Weight Loss for Newbies

Bob Weight Loss for Newbies

27 min 30 sec, Principiante

12 min 40 sec, Moderato

35 min 5 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero