Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Workout

Moderato   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stretching, Kickboxing, Pilates, Yoga

Melanie Van Oers
 		    Aggiunto da Melanie Van Oers
Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
20 secondi

Set 2: 1 round
Over Over Unders
Over Over Unders
45 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 3: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Side Lunges
Side Lunges
45 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
45 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Set 7: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 2 round
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Inchworms
Inchworms
45 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Set 12: 1 round
Corpse
Corpse
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondi

Allenamenti correlati

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intenso
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sec, Principiante
Body Workout
Body Workout
6 minuti, Intenso
PERSONAL
PERSONAL
25 min 30 sec,
Day 1
Day 1
21 min 30 sec, Moderato
A Little Harder
A Little Harder
27 min 20 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Moderato 16 min  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat
Stress Free

Stress Free

Moderato 16 min  
Legs   Exercise Mat
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Moderato 10 min  
Full Body   No Equipment
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Principiante 28 min  
Legs   Exercise Mat
Workout Faster

Workout Faster

Moderato 15 min  
Core   Pilates, Yoga, Stretching

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis