Allenamento Moderato

Workout Faster

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Pilates, Yoga, Stretching

Aggiunto da Melanie Van Oers

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 secondi

Jumping Jacks

45 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

45 secondi

Line Steps

45 secondi

Rest

15 secondi

Squats

45 secondi

Seal Jacks

45 secondi

Pogo Hops

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Modified Burpees

Modified Burpees

45 secondi

Rest

20 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Crunches

45 secondi

Floor Bridge

45 secondi

45 secondi

In and Outs

45 secondi

"O" Balance

45 secondi

Ankle Grabbers

45 secondi

Set 4: 1 round

Corpse

20 secondi

Child's Pose

20 secondi

Quad Stretches

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

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