Allenamento Moderato

Strength

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Aggiunto da Xun Wang

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

45 secondi

Rest

15 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

15 secondi

Push-Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Ball Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Step Ups

1 minuto

Rest

15 secondi

Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

High Knees

1 minuto

Rest

15 secondi

Lunges

1 minuto

Rest

15 secondi

Seated Rotation for Abs

45 secondi

Rest

15 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuto

Rest

15 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuto

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