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Allenamento Moderato

7 Minute

Moderato   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Corrie Jongerius
 		    Aggiunto da Corrie Jongerius
7 Minute
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia
Descrizione

7 minute

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

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Lower Body   Wall, Box or Step, Chair

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