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Allenamento Moderato

Scientific 7

Moderato   7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Raul Reyes
 		    Aggiunto da Raul Reyes
Scientific 7
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto

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12 ex / 7 min
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8 min 30 sec, Moderato
7 Minutes
7 Minutes
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