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Allenamento Intenso

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Intenso   15 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    Aggiunto da James Buxton
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Governators
Governators
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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