Allenamento Intenso

Mat Strength

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Chair, Strength Machine

Aggiunto da Katie Blair

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up Rowing

2 minuti

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 minuti

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

2 minuti

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Set 2: 3 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minuti

Fast Rowing

30 secondi

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minuti

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

2 minuti

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Set 3: 3 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minuti

Fast Rowing

20 secondi

Lying Leg Circles

2 minuti

Seated Hip Flexor Lifts

2 minuti

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuto

Set 4: 2 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

2 minuti

Warm Up Rowing

50 secondi

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