Allenamento Intenso

Monday

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Aggiunto da Thomas Van Heyste

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 7 round

Dumbbell Fly

45 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 6 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Squats

45 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Cable Crossovers

45 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 4 round

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

45 secondi

Set 10: 1 round

Rest

1 minuto

Set 11: 6 round

Rope Tricep Push Down

40 secondi

Set 12: 1 round

Rest

1 minuto

Set 13: 4 round

Cable Lat Pull Down

45 secondi

Set 14: 1 round

Rest

30 secondi

Set 15: 4 round

Seated Cable Row

45 secondi

Set 16: 1 round

Rest

30 secondi

Set 17: 4 round

Alternating Cable Shoulder Press

45 secondi

Allenamenti correlati

6 min 18 sec, Moderato

25 min 48 sec, Moderato

15 minuti, Principiante

28 minuti, Moderato

40 minuti, Intenso

2 min 55 sec, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Back And Chest Day

Back And Chest Day

31 min 30 sec, Moderato

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

Danny's Weightlifting (Chest/Back)

42 minuti, Moderato

9 minuti, Intenso

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

My Day 6 of 6 (Saturday) - Legs and Biceps

22 min 17 sec, Intenso

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

My Day 3 of 6 (Wednesday) - Legs and Biceps

3 min 48 sec, Intenso

23 min 20 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Moderato

90 sec

Core

No Equipment

2 Min Squat Challenge

Intenso

2 min

Lower Body

No Equipment

Pushups - Normal

Moderato

60 sec

Cycling

Intenso

15 min

Cardio

Cardio Machine

Gymday

Intenso

90 sec

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero