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Allenamento Moderato

Gym 1

Moderato   1 h 4 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball

Billie Dickinson
 		    Aggiunto da Billie Dickinson
Gym 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
20 minuti
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 minuti
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
15 minuti

Set 2: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
5 minuti
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
5 minuti
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 3: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Squats
Squats
5 minuti
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

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