Allenamento Moderato

Quick Home Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Core, Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Alastair Oneill

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondi

Dragon Squats

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

20 secondi

Plank

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

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Dumbbell Left Side Bends

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Dumbbell Right Side Bends

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