Allenamento Moderato

Good Hour Workout

Moderato Duration 1 h 1 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Alastair Oneill

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Designed based on simple equipment and slowly pushing my own limitations.

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Hammer Curls

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15 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

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15 ripetizioni

Dumbbell Romanian Deadlift

15 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

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15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

30 ripetizioni

Prisoner Squats

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30 ripetizioni

30 ripetizioni

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Push Press

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30 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

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20 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

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30 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

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30 ripetizioni

Cross Body Hammer Curl

20 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Lunges

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40 ripetizioni

Dumbbell Wrist Curls

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20 ripetizioni

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20 ripetizioni

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