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Exercises

Set 1: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi


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Idk
6 min 30 sec, Moderato
Total
12 minuti, Principiante
8*5
28 min 40 sec, Moderato
1st step
4 minuti, Principiante
Core
7 min 5 sec, Moderato
First day
4 minuti, Principiante


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