Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Butt & Legs

Moderato   16 minuti

Aree target: Lower Body

Sheraya Brown
 		    Aggiunto da Sheraya Brown
Butt & Legs
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 secondi
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi

Allenamenti correlati

Butt
Butt
4 minuti,
Fullbody
Fullbody
16 min 20 sec, Intenso
Glutes For Me
Glutes For Me
14 minuti, Principiante
Butt
Butt
7 min 45 sec, Moderato
Butt
Butt
9 minuti, Principiante
Butt
Butt
26 min 15 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis