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Set 1: 1 round
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto

Set 2: 1 round
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuto
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Pistols
Pistols
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
45 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 secondi


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17 min 30 sec, Moderato


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