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Set 1: 5 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Rest
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20 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 secondi
Rest
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20 secondi

Set 2: 5 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
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20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
20 secondi
Rest
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20 secondi

Set 3: 5 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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