Allenamento Moderato

First Full Body

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, BOSU, Resistance Bands

Aggiunto da Lindsay Reifsnyder

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Transition

5 secondi

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Transition

5 secondi

Chaturanga Run

45 secondi

Transition

5 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 2: 1 round

Weighted Plie Squats

1 minuto

Transition

5 secondi

Touchdown

1 minuto

Transition

5 secondi

Squat With Kickback

2 minuti

Transition

5 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Transition

5 secondi

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minuto

Transition

5 secondi

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Transition

5 secondi

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Transition

5 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Transition

15 secondi

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