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Allenamento Moderato

Morning

Moderato   41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat

Evan Little
 		    Aggiunto da Evan Little
Morning
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
15 minuti
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Bench Dips
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
45 secondi
Duck Walk
Duck Walk
45 secondi
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 min 30 sec
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

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