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Allenamento Moderato

Booty Time

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbells, Exercise Bands

Booty Time
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Weighted Quick Toe Taps on Step
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
8 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Deadlifts
Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Transition
Transition
15 secondi

Set 6: 3 round
Frog Glute Lift
45 secondi
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
50 secondi
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
50 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 7: 3 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 2 round
Lateral Step with Band
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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