Allenamento Moderato

Easy Day

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

40 secondi

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

40 secondi

Set 3: 1 round

Rest

10 secondi

Set 4: 2 round

Chair Pose

1 minuto

Right Warrior 1

Right Warrior 1

1 minuto

Left Warrior 1

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Twisting High Lunges

Twisting High Lunges

2 minuti

Wide Leg Forward Bend

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

10 secondi

Set 6: 3 round

Bridge on Ball

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuti

Cat Cow

1 minuto

Rest

10 secondi

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