Allenamento per Principianti

Dumbbell Workout

Principiante Duration 1 h 5 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Aggiunto da Scott Mccarrison

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Run 1 Mile

10 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 3 round

Ball Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 8: 3 round

Ball Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 9: 3 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 10: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

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