Back/Legs

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Jack Tudor

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Back and legs simple

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Renegade Row with Push-up

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

30 secondi

Rest

45 secondi

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Renegade Row with Push-up

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

30 secondi

Rest

45 secondi

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Renegade Row with Push-up

45 secondi

Dumbbell Squat Jumps

30 secondi

Rest

45 secondi

Weighted Pull-ups

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

30 secondi

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