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Allenamento Intenso

Arms/Abs

Intenso   14 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball

Jack Tudor
 		    Aggiunto da Jack Tudor
Arms/Abs
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Push ups
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45 secondi
Isometric Bicep Curls
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1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Air Bike Crunches
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45 secondi
Ball Mountain Climbers
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45 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 secondi
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Air Bike Crunches
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45 secondi
Ball Mountain Climbers
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45 secondi

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