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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   17 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Lauren Hazell
 		    Aggiunto da Lauren Hazell
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
50 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Cross Body Hammer Curl
45 secondi

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Lower Body   No Equipment

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