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Set 1: 2 round
Jump Rope
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2 minuti
Front Kicks
Front Kicks
20 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi

Set 2: 2 round
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondi
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto

Set 3: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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