Arms&Butt

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Glutes, Arms

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Mohamed Abd Alaziz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Day1

Exercises

Set 1: 1 round

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Set 2: 2 round

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Set 3: 3 round

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Basketball Shots

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

Bear Crawls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

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