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Allenamento Intenso

Butt/Arms

Intenso   20 minuti

Aree target: Arms, Core

Attrezzatura: Wall

Shannon Felts
 		    Aggiunto da Shannon Felts
Butt/Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto

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