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Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Power Walk
Power Walk
3 minuti
Jog
Jog
2 minuti
Run
Run
1 minuto
Recovery
Recovery
30 secondi

Set 3: 1 round
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto


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