Allenamento Intenso

Molten Core

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Drasta Pasta

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Add ankle weights, wrist weights/weighted gloves, &/or hold dumbbells. Say good bye to the pooch with this lower abdominal/core workout.

Exercises

Set 1: 2 round

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Set 2: 2 round

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Set 3: 1 round

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 secondi

Cat Cow

20 secondi

Cobra

20 secondi

Plow Pose

30 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 secondi

Set 4: 2 round

Circular Crunches

Circular Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

In and Outs

30 secondi

Back Extension

1 minuto

Set 5: 2 round

Boat Pose

45 secondi

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuto

V-Ups

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Set 6: 1 round

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Plow Pose

30 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 secondi

Set 7: 2 round

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Set 8: 2 round

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Set 9: 1 round

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Cobra

30 secondi

Plow Pose

45 secondi

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 secondi

Locust

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

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