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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Bench, Dumbbells

Ellie Devereux
 		    Aggiunto da Ellie Devereux
Arms
Tag
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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Right Kneeling Tricep Kickbacks
30 secondi
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 secondi

Set 3: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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