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Allenamento Moderato

Arm

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Liz Burke
 		    Aggiunto da Liz Burke
Arm
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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