Allenamento Intenso

ARMY ARMS

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Arturo Leal

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Biceps and Triceps workout

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

Rest

15 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 secondi

Rest

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Rest

15 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 secondi

Biceps Stretches

30 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Rest

15 secondi

Rapid Punches

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 secondi

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