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Nerd Fitness's Teenage Mutant Ninja Turtles mobility warmup routine


Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 secondi
Arm Circles
30 secondi
Wrist Circles
Wrist Circles
30 secondi
Touch The Ground
45 secondi
Hip Circles
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
40 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Cossack Squat
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Wrist Prep
2 minuti


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1 min 40 sec, Principiante


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