Allenamento Intenso

Full Body Attack

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebells, Barbell, Box or Step, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Giuseppe Pancini

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Bike Quickly

3 minuti

Rest

30 secondi

Set 2: 5 round

Trx Pull Up

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

10 secondi

Barbell Deadlift

20 secondi

Rest

20 secondi

Trx Pike

20 secondi

Rest

10 secondi

Box Jumps

20 secondi

Rest

40 secondi

Set 4: 5 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

20 secondi

Rest

5 secondi

Leg Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Rest

40 secondi

Set 5: 1 round

Bike Quickly

5 minuti

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