Allenamento Intenso

Total Body2

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Elizabeth Callahan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Walking Pushups

30 secondi

Dumbbell Jump Squats

45 secondi

Mountain Climbers

45 secondi

Set 2: 1 round

Fast Paced Squat Jacks

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Unilatetal Squat Press

30 secondi

Sumo Squats

45 secondi

Jump Lunges

30 secondi

Set 5: 1 round

Knee High Run

2 minuti

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 4 round

Dumbbell Suicides

45 secondi

Kettlebell Swings

30 secondi

Close Stance Squat With Lateral Raise At Top

45 secondi

Set 8: 1 round

Burpees

30 secondi

Set 9: 3 round

Chest Press

30 secondi

Bent Over Rows

30 secondi

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