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Allenamento per Principianti

Standing Abs

Principiante   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Queyana Watts
 		    Aggiunto da Queyana Watts
Standing Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
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1 minuto
Kettlebell Figure Eights
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1 minuto
Alternating Side Reaches
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30 secondi
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
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1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Left Kettlebell Swing to Squat Press
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1 minuto
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Right Kettlebell Swing to Squat Press
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto

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For Time
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