Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Роксолана Гавришкевич

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuto

Set 2: 1 round

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

2 minuti

Rest

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuti

Rest

1 minuto

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 minuti

Rest

1 minuto

Left Jabs

2 minuti

Rest

1 minuto

Crunches with Knee Hugs

2 minuti

Rest

1 minuto

Left Split Jumps

Left Split Jumps

2 minuti

Rest

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

2 minuti

Rest

1 minuto

Plyo Jacks

2 minuti

Rest

1 minuto

Jump Kicks

2 minuti

Rest

1 minuto

Floor Bridge

2 minuti

V-Sit Crunches

45 secondi

Bird Dog

1 minuto

Set 3: 1 round

Upward V

30 secondi

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

30 secondi

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

30 secondi

Chest Openers

30 secondi

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