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Exercises

Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Inchworm Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Cobra
Cobra
10 secondi


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4 min 30 sec, Principiante


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