Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine

Aggiunto da Dayna Magee

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

All -in- 1 workout.

Exercises

Set 1: 2 round

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

20 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

20 secondi

Set 7: 3 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

10 ripetizioni

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

20 secondi

Set 9: 3 round

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

10 ripetizioni

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

20 secondi

Set 11: 3 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 ripetizioni

Set 12: 1 round

20 secondi

Set 13: 3 round

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

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