Allenamento Moderato

Javorek Complex 1

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Zach Dubinsky

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Javorek Complex 1: 3 sets of 6 reps

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Dumbbell High Pull Snatch Up On Toes

45 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

Dumbell High Pull Snatch Up On Toes

45 secondi

Set 2: 1 round

Sit-Ups

50 secondi

Half Up & Up + Half Down & Down Sit Ups

1 min 30 sec

V-Ups

1 minuto

Half Up & Down Sit Ups

1 min 30 sec

V-Ups

1 minuto

Half Down & Up Sit Ups

1 min 30 sec

V-Ups

1 min 30 sec

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