Allenamento Moderato

Week 2 Day 1

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Daniel Dawson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

3 Sets. 10, 12, 15

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Crunches

1 minuto

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