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Allenamento Intenso

Abs

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Danielle Dacosta
 		    Aggiunto da Danielle Dacosta
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
45 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi

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