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Twice daily to get a abs


Exercises

Set 1: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Set 3: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto

Set 4: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Set 5: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto


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18 minuti, Principiante


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