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Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Gemma Knowles

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Descrizione

Full body work out quick rounds, little rest. This will see you become your best in no time at all.

Exercises

Set 1: 3 round

Basketball Shots

45 secondi

Rest

10 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondi

Rest

10 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

45 secondi

Rest

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

Rest

10 secondi

Glute Kickbacks

45 secondi

Rest

10 secondi

High Heel Parallels

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

30 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

10 secondi

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Cross Jacks

45 secondi

Rest

10 secondi

1 2 Burpees

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Stretches

45 secondi

Rest

10 secondi

Dolphin Push-ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

45 secondi

Rest

10 secondi

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Child's Pose

15 secondi

Cobra

15 secondi

Center Leg Stretch

15 secondi

High Knee Pulls

15 secondi

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