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Descrizione

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Exercises

Set 1: 2 round
Squat With Shoulder Press
Squat With Shoulder Press
1 minuto
Lunge With Bicep Curl
Lunge With Bicep Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks On 1 Leg
Tricep Kickbacks On 1 Leg
1 minuto
Side Squat Walk 10L And 10 R
Side Squat Walk 10L And 10 R
1 minuto
Rest
1 min 10 sec

Set 2: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
1 min 10 sec

Set 3: 2 round
Push Ups Min 12 Reps
1 minuto
Plank Rows 10 R 10L
1 minuto
Donkey Kicks 20l 20 R
1 minuto
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Reat
1 min 20 sec

Set 4: 5 round
Junp Rope
1 minuto
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Lateral to Front Raises
1 minuto
Bent Over Fly
1 minuto
Side Lunge with Twist
1 minuto
Dumbbell Woodchops Jumps
Dumbbell Woodchops Jumps
1 minuto
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
High Knees
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto
Walking Lunges
1 minuto
Side Shuffle
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 8: 5 round
Jump Rope
1 minuto
Rest
20 secondi


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