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Allenamento Intenso

FB2

Intenso   19 minuti

Billy Cabral
 		    Aggiunto da Billy Cabral
FB2
Descrizione

3X Week rest day between session

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 2 round
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 2 round
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 11: 2 round
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 13: 2 round
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 15: 2 round
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 secondi
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Week-1
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23 min 45 sec,
Monday
Monday
17 min 6 sec, Moderato
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