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Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato   16 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Andres Sariego
 		    Aggiunto da Andres Sariego
Tuesday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted sit ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted sit ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted sit ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Calf Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted sit ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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